Специальные упражнения

Физические упражнения при асептическом некрозе и артрозе дают большой вклад в процесс восстановления, при правильном применении на каждом отдельном этапе восстановления соответствующих ему упражнений регенерация тканей ускоряется почти в два раза.

Многим из Вас известны и понятны такие рекомендации как плавание, велосипед, упражнения рекомендуемые в лечении асептического некроза всеми известного и уважаемого мною доктора Евдокименко (которая представляют собой отдельные упражнения хатха-йоги). В свое время все это было перепробовано мною.

 

Виды упражнений при асептическом некрозе и артрозе

Мой подход содержит специальные упражнения для восстановления от асептического некроза и артроза. Упражнения позволяют наиболее эффективно ускорять обменные процессы в костном мозге и в хрящевой ткани суставов.

В мой «арсенал» входят гимнастика и изометрические упражнения, вибрационные упражнения, микродвижения, висы на перекладине, силовые, дозированная ходьба, специальное дыхание, утренние зарядки. Некоторые из них совмещаются с дыхательными практиками и выполняются в том числе лежа в кровати после пробуждения или перед сном. Они необходимы для разжижения крови, увеличения подвижности, мобилизации энергии или расслабления. Применяются и потягивающие движения, которые выводят из межклеточного пространства продукты выделения клеток.

Изометрические упражнения

Всегда рекомендую делать не только динамические, но и изометрические упражнения. Они дают задействование большего числа мышц и связок в отличие от динамических упражнений. Минимизируется травматизация. При движениях изометрического характера мышцы не сокращается, а работает скелетная мускулатура (связки). Происходит их укрепление и появляется эластичность. Делая эти упражнения при асептическом некрозе и артрозе Вы максимально питаете суставные сумки и кости. Кроме того эти упражнения хорошо укрепляют волю, так как приходится терпеть! В состав моего комплекса входят отдельные упражнения из систем изометрмии Самсона и Брюса Ли.

Микродвижения и вибрационные упражнения

Микродвижения позволяют насыщать питательными веществами суставные поверхности – и связки, при этом не травмируя хрящи пораженные остеофитами и ослабленные связки.

Чтобы клетка интенсивно выводила из себя отходы метаболизма, ей необходимо интенсивно вибрировать. При заболеваниях и с возрастом способность к вибрациям, вследствие роста и утяжеления клетки снижается, и клетка становится неспособной избавляться от продуктов обмена самостоятельно. Поэтому при некрозе применяются вибрационные упражнения.

Компенсционные упражнения

Мой подход предполагает применять компенсационные упражнения и меры, призванные устранить дисбаланс в организме. Дисбаланс при асептическом некрозе и артрозе всегда есть, и всегда нарушена биомеханика тела. Эти нарушения представляют собой напряжение одних мышц и не напряжение других. Упражнения призваны устранять «триггерные точки», а так же спазмы ограничивающие кровообращение. Для этого так же применяются специальные упражнения, висы на перекладине и щадящие растяжки, а так же специальные надавливания на мышцы, связки, живот. Все это в том числе эффективная альтернатива мануальной терапии и массажу.

Так же мой подход содержит и упражнения для предотвращения появлений проблем со спиной, коленями и плечами, которые обычно при асептическом некрозе и артрозе следуют вместе с проблемами тазобедренных суставов или стоп.

На определенных этапах излечения идеально применять дозированную ходьбу.

В зависимости от трудовой деятельности я рекомендую те упражнения, которые компенсируют особенности профессиональной деятельности (например, длительное сидячее положение).

Статья Сергея Козлова ©

опубликована для сайта Подход Сергея Козлова 14.10.2021 году.

Все права защищены.

 

Друзья, если Вы только зашли на мой сайт, и это один из первых моих материалов для восстановления здоровья, то рекомендую Вам ознакомиться с наиболее важными на мой взгляд статьями:

«Подход Сергея Козлова»; «Теория восстановления здоровья»; «Результаты моего восстановления»; «Восстановление костной ткани (резорбция некроза)​»; «Тактика восстановления при асептическом некрозе и артрозе»; «Значение иммунитета в восстановлении суставов».

 

Оставьте комментарий

×