Холодный душ в лечении артроза и асептического некроза и артрита
Сначала долго принимать холодный душ не нужно. Иначе могут быть проблемы. Начните с теплого душа, но заканчивайте его 10-20 секундным холодным душем. И так всю первую неделю.
Как освоите, начните практиковать контрастный душ – медленно меняйте температуру воды, подбирайте самую холодную воду, при которой вы можете быть расслабленным. Никогда не торопитесь и не насилуйте себя.
Лучше держать ступни ног в более теплой воде (стоя в ванной), — это важно, иначе можно получить обострение в суставах.
Если есть артрит, то лучше еще отдельно поливать холодной водой суставы.
Принцип постепенности важен, иначе вы застудите суставы или заболеете. В холоде оставайтесь расслабленным и не напрягайтесь.
Как привыкните, увеличивайте продолжительность до 1 минуты под холодной водой в конце душа.
Как только вы выходите из воды, наблюдайте за ощущениями, которые вы испытываете. Не торопитесь втираться.
Состояние комфорта пока вам холодно и вы постепенно нагреваетесь важно, так же как и при нахождении в холоде. Сохраняйте спокойствие.
Статья Сергея Козлова ©
опубликована для сайта Подход Сергея Козлова 27.08.2021 году.
Друзья, если это один из первых моих материалов, с которым Вы ознакомились, то рекомендую прочесть наиболее важные на мой взгляд статьи:
«Подход Сергея Козлова»; «Теория восстановления здоровья»; «Результаты лечения асептического некроза и артроза»; «Восстановление костной ткани (резорбция некроза)»; «Подход лечению асептического некроза и артроза»; «Значение иммунитета в восстановлении суставов».
