Суставы восстанавливаются в том числе дыхательными упражнениями. Дыхание стоит на первом месте по важности функций организма, — без дыхания человек умирает через несколько минут. Дыхательные упражнения имеют много эффектов физиологических и психических.
Иммунитет в восстановлении суставов имеет колоссальное значение. А для поднятия иммунитета выполнение дыхательных упражнений имеет важное значение. А мы знаем, что регенерация костной, хрящевой и любой другой ткани есть функция от иммунитета.
Постоянное дыхание верхней частью лёгких ослабляет иммунную систему человека.
В этом смысле эффективный вариант дыхания — дыхание животом (диафрагмой). Это стимулирует лимфатическое сердце (расширение лимфатических сосудов). Поскольку оно не может само сокращаться, сокращение происходит принудительно под движением диафрагмы. По лимфатической системе движутся белые кровяные тельца, ответственные за иммунитет.
Методик и способов дыхания существует множество. Все их можно разделить на три типа, соответствующие трём возрастам в организме:
1. Молодой организм: вдох + задержка > выдох + задержка
2. Старый организм: вдох + задержка < выдох + задержка
3. Средний возраст: вдох + задержка = выдох + задержка
Если ваша максимальная задержка дыхания после выдоха составляет менее 60 секунд, — у Вас слабый иммунитет. Если менее 25 секунд, — это опасное состояние!
По легенде людям давало бессмертие даосское дыхание.
Секрет даосского дыхания пытались раскрыть: Бутейко, Фролов, Стрельникова и они добились отличных результатов оздоровления. Метод Бутейко (длительная задержка на выдохе), как и метод Фролова (выдох с препятствием), относятся к 2му способу, стимулирующим старение. В ответ на это организм старается компенсировать отрицательное воздействие и переходит на 1й тип дыхания, т.е. старается помолодеть.
С помощью отдельных дыхательных упражнений тело потребляет много кислорода за короткое время. Это позволяет клеткам производить больше АТФ, которые являются поставщиками энергии.
Кислород играет важную роль в выработке энергии в организме, отдельные дыхательные упражнения приводят к повышению уровня энергии.
Есть практики вызывающие реакцию на стресс. Когда организм переходит в режим «бороться», выдавая адреналин и увеличивая концентрацию и скорость внимания. Физический стресс, при сохранении спокойствия, учит быть устойчивым в стрессовых обстоятельствах.
Дыхательные упражнения также вызывают временный алкалоз крови (кровь становится более щелочной), что в ответ увеличивает болевой порог.
Дыхательные упражнения расслабляют, успокаивают и концентрируют. Многие люди используют дыхательные упражнения как способ успокоить разум. Упражнения могут помочь чувствовать себя более бодрым после сна утром, и могут помочь заснуть вечером или ночью.
Мой подход к восстановлению суставов от асептического некроза, артрита и артроза содержит различные дыхательные упражнения, в том числе и снижающие боль. Но на первом этапе восстановления я рекомендую простую, но очень действенную дыхательную практику создающую более текучую и насыщенную кислородом кровь, которая лечит организм, и конечно же суставы. Я и сам, до сих пор применяю эту практику уже много лет. Постоянное применение этой практики сформирует основу для дальнейшего восстановления и применения последующих практик.
Практика №1 (общедоступная). “Дыхание жизни”
Данная практика была разработана Лосевым Станиславом Ивановичем. Практика “Дыхание жизни” – выполняется по 15 минут, 1-2 раза в день, утром после зарядки и/или вечером перед сном.
Данная практика разжижает кровь, немного уменьшает боль, улучшает работу всех систем организма в целом на 20-30%.
Начинаются процессы:
- снижается повышенная свертываемость крови, уменьшается концентрация компонентов, вызывающих развитие атеросклероза;
- активизируются обменные процессы в костной, хрящевой и мышечной тканях, создавая и обезболивающий эффект;
- улучшается углеводный обмен, способствуя усвояемости глюкозы;
- выводятся из организма продукты жизнедеятельности клеток, очищается межклеточное пространство;
- нормализуется тонус вегетативной нервной системы, улучшаются нервно-психические показатели;
- оказывается обеззараживающее действие на дыхательные пути и легкие.
Задача заключается в том, делать задержку после выдоха (чтобы удерживать углекислый газ), тем самым клетки организма будут более полноценно усваивать поступивший кислород.
Также это даёт возможность кровеносным сосудам в том числе в суставах расширяться и самоочищаться от застойных процессов очень эффективно. В итоге ежедневных практик организм постепенно переключится на щелочное дыхание на постоянной основе и можно будет забыть о многих проблемах со здоровьем. Ваша задача, за 1,5 – 2 месяца выйти на неподготовленную задержку дыхания на выдохе не менее 60 секунд.
Статья Сергея Козлова ©
опубликована для сайта Подход Сергея Козлова 09.04.2022 году.
Друзья, если это один из первых моих материалов, с которым Вы ознакомились, то рекомендую прочесть наиболее важные на мой взгляд статьи:
«Подход Сергея Козлова»; «Теория восстановления здоровья»; «Результаты лечения асептического некроза и артроза»; «Восстановление костной ткани (резорбция некроза)»; «Подход к лечению асептического некроза и артроза»; «Значение иммунитета в восстановлении суставов».
