КАК УБРАТЬ ВОСПАЛЕНИЕ при асептическом некрозе, артрозе, коксартрозе, остеопорозе, остеохондрозе? ЗАПУСКАЕМ РЕГЕНЕРАЦИЮ КОСТНОЙ и ХРЯЩЕВОЙ ТКАНЕЙ

Первый Шаг: РАЦИОН и ПИТАНИЕ

• Ограничение трансжиров, рафинированных масел, и масел богатых омега 6 ПНЖК (буквально всех, за исключением масел холодного отжима в умеренном количестве)
• Жесткое ограничение сахаров, сладкого вкуса и продуктов с высоким гликемическим индексом
• Исключение алкоголя, особенно сладкого и пива
• Исключение маринадов, солений (кроме квашений), любых консервов, полуфабрикатов, консервантов и усилителей вкуса
• Включение в рацион овощей, несладких фруктов, зелени, ягод
• Исключение жаренного и варёного. Пища должна быть живая, а не убитая готовкой (особенно жаркой, копчением и вывариванием). Можно оставить тушение и запекание
• Включение в диету специй и при отсутсвии противопоказаний — адаптогенов
• Соблюдение температурного режима пищи (пища не должна быть слишком горячей и слишком холодной)
• Увеличение потребления овощей и зелени: включать овощи в каждый прием пищи: половина вашей тарелки — это овощи.

А так же читайте советы по моим программ питания.

Второй Шаг: СОН

Налаживаем грамотный отход ко сну в одно и тоже время каждый день, на выходных тоже желательно. Ложимся спать в одно и тоже время, чем раньше — тем лучше. Не смотрим по вечерам сериалов, новостей. Телевизионные новости перед сном и после пробуждения – это зло. Не ругаемся с соседями, не выясняем отношения. Мы так уберём кортизол и получим мелатонин и мощное восстановление. Нам это нужно не только для снижения воспаления и при асептическом некрозе но и при других состояниях.

Когда сна достаточно и нет лишней информации и тревоги, вы должны просыпаться выспавшимися до будильника, до 5-7 утра.

Третий Шаг: Гидратация организма и выведение воды

Не забывайте пить воду, 1,5 – 3 литра, в зависимости от вашего веса и от того, что вы еще пьёте. Вы можете пить и больше и меньше, если чувствуете, что вам так нужно. Но помните, что без воды очищение невозможно. Но и насильно вливать в себя воду нельзя. И надо много потеть. Для этого используются ванны, бани и обёртывания, и конечно же физическая активность. Если делать все правильно, то воспаление асептического некроза и отёки (в том числе отёки костного мозга) будут уходить быстрее.

Воду надо пить вне еды или перед едой, после еды пить её не стоит.

Старайтесь пить дождевую, или воду деминерализованную обратным осмосом. Минерализация воды не более 100 миллиграмм на литр (мг/л). Стремиться к минимальному ОВП употребляемой жидкости (менее 100 мВ). (ОВП – окислительно-восстановительный потенциал, — физическая характеристика воды, которая измеряется в милливольтах. Избегайте использования воды с уровнем pH выше 8,0. В идеале установить 7,7 – это лучший показатель pH для питьевой воды. Вода с более высоким уровнем pH остается в желудке до тех пор, пока пищеварительная система не снизит его до 7,7, и только тогда она попадает в другие органы. То же самое происходит, если уровень pH ниже 7,7, – ваше тело должно тратить энергию на его повышение. Питьевая вода с идеальным уровнем pH предотвращает ослабление пищеварительной системы. Измеряется прибором — pH метром.

Четвёртый Шаг: Закалка и иммунитет

Иммунная система — великое изобретение природы. Иммунитет может как ускорить разрушение суставов, так и восстанавливать их! Работа с иммунной системой, – одна из основ восстановления суставов от асептического некроза, артроза и аутоиммунных заболеваний. Тепловые/холодовые процедуры оказывают серьезное влияние на иммунитет.

Иммунитет повышается прежде всего, нагреванием. Чем горячее внутренняя поверхность тела, тем активнее действуют иммунные клетки. Именно поэтому повышение температуры тела при болезни приводит к выздоровлению – это защитная реакция на болезнь, в результате которой повышается активность иммунных клеток. Разогреваться можно, как с помощью тепла, так и с помощью холода. Например, если нырнуть в бассейн с ледяной водою, или опрокинуть на себя ведро холодной воды, принять холодный душ, поверхность тела тут же согревается. Кратковременное охлаждение – это то же самое нагревание. Именно в этом заключается смысл закаливания холодом. Холодная вода, как и дыхательная гимнастика, вызывает положительную реакцию на стресс. И тогда организм начинает нагнетать положительные гормоны и снижают провоспалительный гормон кортизол.

Поэтому обливайтесь холодной водой и ходите в баню

Пятый Шаг: КИШЕЧНИК

Для начала надо перестать есть ту еду, которая вызывает дисбаланс в ЖКТ. Первый шаг, укажет вам направление и выявит лишнее. Это очень не просто, я знаю. Но это реально. Прислушивайтесь к своему животу. Попробуйте питаться идеально для своего ЖКТ хотя бы неделю, оцените самочувствие и потом выбирайте то, что для Вас лучше.

Включите в свой рацион псиллиум, он поможет в очищении и практически не имеет противопоказаний.

Когда кишечник здоров, –  вы ходите по большому каждый день: 1, лучше – 2, хуже — 3 раза в день, вы нажимаете на живот и у вас ничего нигде не мешает и не болит при давлении в любом месте брюшной полости, и вообще у вас не болит и не бурчит в животе и нет газов, вас не клонит в сон после еды, вы в порядке психически, и нет ни на что пищевой аллергии.

Шестой Шаг: ПЕЧЕНЬ

Здоровая печень и кишечник это основа для восстановления и для снижения воспаления при асептическом некрозе и других суставных недугах. Первое и простое, что нужно сделать для печени – это тоже отрегулировать свой сон и не нагружать печень белком и жирами животного происхождения с утра и перед сном.

Второе – это уменьшить количество токсической нагрузки любого рода (вредная еда, вода, алкоголь, тяжелые металлы и пластик из внешней среды, не продуктивные переживания).

Третье – оздоровить кишечник.

Печень очень любит чистоту и натуральность. Для печени нужны растительные гепатопротекторы — артишок, расторопша, одуванчик и бетаин. Они защищают печень и способствуют ее очищению от токсинов.

Седьмой Шаг: СУСТАВЫ

Нам нужно перевести патологическое воспаление при асептическом некрозе в восстановительное (я писал об этом в своем прошлом посте), нам нужно уменьшить отёки суставных тканей (в том числе отёк костного мозга при асептическом некрозе), улучшить кровообращение, выводить токсины из суставов и мышц, уменьшать и болевые ощущения в суставах и мышцах, улучшать подвижность суставов и помогать регенерации костной и хрящевой тканей.

А что собственно нужно для суставов? То же, что и для всего организма: движение, питание, дыхание, сон и очищение.

Движение это посильная ходьба, плавание, гимнастика и велосипед – об этом читайте мои будущие и прошлые посты и статьи на моём сайте.