Забота о суставах

Не буду оригинален, если скажу, что забота о суставах комплексная. Но каковы акценты?

Забота о суставах это:

• • Отказ от принимаемых внутрь ядов. Курение, алкоголь, лекарства, ненатуральные продукты.
  • Чистота нашего тела. Имею ввиду прежде всего внутреннюю чистоту. Микробиом должен быть дружественный нам. От него зависит иммунитет и патогенная нагрузка на весь организм и суставы в частности. В суставной жидкости и крови встречается масса интересных «друзей». Полезную микрофлору нужно вскармливать, а патогенную вычищать.
  • Питание должно быть с достаточным количеством микроэлементов: кремния, кальция, магния, витаминов B, Д3, К и С, ненасыщенных жирных кислот (омега-жирные кислоты). И не только эти витамины и минералы необходимы нашему скелету.
  • Физические нагрузки (постоянно и посильно). Доказано, что без движения в тканях организма (в костях, хрящах, связках) ускоряются дистрофические процессы. Гиподинамия — главный враг суставов. Но и в крайности тренировок тоже впадать не стоит, иначе развиваются стресс-перегрузочные болевые синдромы.
  • Правильный подход к движению. Движение должно быть правильным и достаточным.
  • Избыточный вес. Как минимум физика: лишний вес — лишняя нагрузка на суставы.
  • Минимизация стресса. Изучено, что эмоции влияют состояние костно-мышечной системы. Негативные эмоции вызывают спазм мышц, — снижение кровоснабжения тканей.

Эти правила точно работают, и работают у всех.

Вопрос о результативности лекарств для восстановления костной ткани и суставов остается открыт. Конечно, есть лекарства, позволяющие замедлять распад костной ткани при остеопорозе и асептическом некрозе, но они также не дают создавать новую костную ткань, и как они системно влияют на организм неизвестно — значит вредно, а эффективность так называемых хондропротекторов не подтверждена.